hiit efekty

ja uważam że za dużo, zresztą dla mnie HIIT jest o wiele lepszy niz rowerek, więc jeżeli masz zaparcie to wybierz HIIT , mniej czasu i lepsze efekty, no i nie ma co ukrywać 300 zł w kieszeni

Tabata i HIIT to nie aeroby!%-) Poza tym, dawno obalono mit "dieta +aeroby". Aeroby nie są aż tak skuteczne, bo nie mają zbyt dużego wpływu na EPOC (zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu), czyli główny czynnik spalania kalorii przez organizm. Ale warto je wykonywać po zakończeniu treningu siłowego, nawet gdy jesteśmy w okresie budowania masy. [...]

[...] o Hiit'cie, a nie spotkałam jeszcze nikogo, kto by go ukończył...:D Rzeczywiście daje tak wspaniałe efekty? Na ostatnich wakacjach próbowałam regularnie go robić, ale wymiękłam przy 3 dniu;p Nawet nie z obciążenia, tylko...nudno mi było;) Ten trening dlatego właśnie raczej nie jest dla mnie,ale chętnie poczytam "wyznania hiit'owców":)

Po 4 tygodniach redo na mega h, mega trn i mega zol, więc się kwalifikuje do tego postu już pełną gębą na dodatek do ph jest Venom. Trening p/rr/s, 200g węgli na dzień, 250-300g białeczka, 50g tłuszczyków. Zamiast aerobów HIIT 4 razy w tygodniu. po 4 tygodniach redukcji ważę 101.5kg, zleciały 2 kg zaledwie. Ale efekty chyba widać pierwsze fota [...]

poczytaj linki podwieszone, ułóż porządną dietę i bilans kaloryczny oraz składników makro - wtedy to będzie redukcja a nie takie byle co :P jeśli chcesz mieć efekty of course ;P ale oprócz ćwiczeń siłowych wypadałoby aero / hiit dorzucić - wtedy ujrzysz efekty powodzenia w boju ;P

witam, Czy trening HIIT przyniesie jakies efekty ( wytrzymałość biegowa ) jesli bym robił go raz w tygodniu? ( Uwzględnie wysilek w diecie ).

Rozumiem i dziękuje. A proszę mi powiedzieć jak wyglądają zagadnienia dot. treningu podczas Diety LC Bo byłem wg Pana zaleceń na Niskotłuszczowej (5-6tyg), miałem chwilę przerwy i obecnie stosuję LC czuje się lepiej, widoczne są też znacznie efekty Czy trening zostawić bez zmian? tz: Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 [...]

OK, dzieki za pomoc! Planuje zaczac bez spalaczy, przynajmniej jakies 2 tygodnie - do miesiaca, wtedy powinny sie skonczyc efekty. Szczerze mowiac nie myslalem konkretnie o laczeniu spalaczy, tylko o jakims plynnym przechodzeniu ze slabszych na silniejsze, ale tak jak radzisz, jest ciekawie. Wowczas moglbym zrobic tak: - 2-4 tyg. na [...]

Oczywiście, ze nie starczy. Najważniejsza dla Ciebie w tym przypadku jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego przeróżne aeroby. Trening HiiT ponoć jest skuteczny ( jeszcze nie miałem przyjemności wypróbować). Ćwiczeniami typu brzuszki nie spalisz tkanki tłuszczowej, jedynie wzmocnisz mięśnie. Rowerek w ostateczności może być, ale lepsze [...]

osobiście polecam bieganie.robie aktualnie wycinke bo mnie troche podlało i powiem ci ze bieganie daje fajne efekty ale oczywiście musisz trzymac diete z ujemnym bilansem. żeby nie zakladac nowego tematu skorzystam i zapytam tutaj.biegam co dwa dni 14 km.nie moglem sie zdecydowac czy zwykłe biegi truchcikiem czy HIIT.wiec połączyłem jedno z [...]

a co daje lepsze efekty ? hiit czy cardio ? bo bardziej by mi odpowiadał hiit, lubię się bardzo zmęczyć i nie jest to tak nudne jak 30 min an rowerku :P

[...] na lg, średnio widziałem efekty Cel : zbicie do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej dymaburn, ripped freak, teraz clen, estro block no i witaminki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tyg [...]

Cześć co do diety to nie ma żadnej jednoznacznej odp ponieważ każdy jest inny i nie można wrzucic wszystkich do jednego wora. Przede wszystkim trzeba zacząć od wyliczenia zapotrzebowania i tym wypadku ustalenia zapotrzebowania pod wzgledem redukcji. Na dziale odżywianie znajdziesz proste kalkulatory do obliczenia tego. Jesli koleznaka nie [...]

Dobrze ci koledzy mówią. Na razie nie rób A6W. Schudniesz to zaczniesz robić. Spędzaj sporo czasu na dworze, biegaj, jeździj na rowerze. Dobrym treningiem dla ciebie będzie HIIT. Do tego ułóż sobie dobrą dietę redukcyjną. Z ćwiczeń domowych to polecam bieg bokserski, pajacyki itd. Takiego typu ćwiczenia również przynoszą efekty. Pozdrawiam :)

rób HIIT aeroby to przeżytek i dają niewymierne efekty do czasu spedzonego nad nimi. HIIT robisz szybko i bezproblemowo, a fat leci btw. tu masz tanio spalacze na efce www.spalacze.eu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-04-06 11:22:45

O super ze ktos do mnie zagladnal,juz myslalam ze pozostane bez echa.Tak fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj [...]

Witam, a więc robie już plan na mase rowno 3 miesiace :) efekty super, czas zmienic na cos innego :) oto plan ktory robilem: (staż okolo 14-15 miesięcy, wiek 17 lat) klata - brzuch -wyciskanie na ławce płaskiej 5x 12/10/8/6/2 -skosna hantle 3x 6/8/10 (regresja) -rozpietki 4x 12/10/8/8 biceps - triceps -sztanga lamana 4x 12/10/8/6 -uginanie [...]

Nie mowie ze zle, no to wiesz - na poczatek kofeinka dobra przed aero po treningu, 3 bluzy na siebie i zakvrwiasz :) 1/tydzien HIIT wrzucisz dodatkowo, 3-4/tydzien silka i efekty w oczach masz :)

Dlaczego trening redukcyjny nie może być zbyt intensywny? A interwały? HIIT, IBUR, tabata, trening siłowy? Bierzesz to pod uwagę? A EPOC po treningach beztlenowych? Jest mega różnica między spalaniem po aero a siłownią. I na prawdę nie widzisz różnicy w poziomie tkanki tłuszczowej między jednym a drugim zawodnikiem? Bolt ma grubo poniżej 8%, [...]

danielmma4 ale gdzie ja napisałem, że oskarżam Cię o lenictwo? Wręcz przeciwnie, bardziej stawiałbym na przetrenowanie na skutek nieodpowiedniego DLA CIEBIE treningu. Możesz mieć trening i dietę ułożone przez najlepszych ekspertów świata i wcale to nie oznacza, że DLA CIEBIE to będzie odpowiednie. Często jest tak, że jak komuś nie idzie to [...]